面对领导、同事和客户的批评，是每个人职业生涯在所难免的一部分。虽然这些反馈有时可能带来不适，但它们也是个人品格和职业成长的重要机会。

不过，对许多人来说，接受批评并不容易。相反，他们可能会因此陷入羞愧和自怜，感觉自己一无是处，进而导致工作效率下降，甚至影响到睡眠、情绪和饮食。这种内心的消耗，或者说“内耗”，是职场人士常见的心理挑战。

在今天节目中，来自新加坡橄榄树中心的心理咨询师金璐颖深入探讨了“羞愧”情绪的本质，以及它对我们身心健康的深远影响，并进一步为我们介绍——如何通过自我关怀，来减轻甚至消除这种负面情绪。

欢迎点击收看，一起学习。

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思考&讨论

1、根据你的理解，羞愧是怎样的一种感受？

2、你是否曾经体验过羞愧的感觉？它给你的生活工作带来过哪些影响？

3、接下来，你会如何应用自我关怀的三要素，来更好地关怀和接纳自己？