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【真实快乐家-视频节目】《喜怒哀乐伴我行》共12集，今天播出第8集。
欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“飞跃家庭服务中心”的资深顾问凌展辉与你谈哀伤情绪。
宋朝的苏轼（苏东坡）写的词《水调歌头，明月几时有》里面有一句说到：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”。自古以来就很难有十全十美的事，悲欢离合是我们人生的真实写照。
一、哀伤情绪
哀伤也是一种情绪，哀伤的情绪是表达在失去的时候，例如：失去挚爱的家人、失去好朋友、失去工作、失去地位、失去心爱的宠物等等，经历一种很痛苦、很哀伤的反应过程。由于失去，心里感觉很痛苦，很不舒服。在这种情况下，有失落感是正常的、自然的、必然的反应，没有所谓的对或错，只要你是有情绪的人，都会有这种哀伤的感觉。有一句话说，眼泪能够使我们看得更清楚；看清楚自己的有限与脆弱，也更看清楚人生是怎么一回事。流过眼泪之后，痛哭之后，心情会比较能够慢慢的平复下来，重新振作，过有意义的人生。
二、哀伤的表现
身体方面
一个哀伤的人在开始失落时，身体会感到很疲倦，食欲不振、反胃、失眠。往事不断涌上心头，想到你曾经拥有的，现在失去了。
情绪方面
在情绪上，如果事情发生得太突然，会感到很震惊，感到难以置信！“怎么可能会发生这种事！不可能的，不可能的！”一时之间真的很难接受这是事实。可能是失去挚爱的人、一场车祸、患上重病，或者突然失去工作。会很震惊，甚至否认，不能接受，对自己产生愤怒，或者有愧疚感、很焦虑。这是在情绪方面的表现，因为有失落感，所以有这些情绪是正常的。
心理方面
在心理这方面会感觉很困惑，“为什么会这样！”无法集中精神，因为不能安静下来，头脑一直在转、一直在转。不但无法集中精神，也无法理解，到底自己人生的目标是什么？要往前走似乎已经没有动力了。甚至会有错觉：是不是我生错时间？生错地方？“我拥有的这一切，只是短暂的！”。由于自我缺乏永恒的盼望，也会使自己慢慢的失去人生的目标，甚至生活的动力；在这种情况下，也往往会自责，自虐自义。
社交方面
由于陷在哀伤中，不但身体不好、情绪不好、心理不好，也会开始感觉到孤独，不想跟别人来往，与人关系疏离，与人疏远。当看到别人欢笑时，觉得自己很可怜；当看到别人在一起可以吃吃喝喝时，自己却吃不下。因为这样，就逐渐的不想与人交往。当我们越不与人交往时，就越感到孤独、自怜；感觉自己被抛弃，别人不喜欢我了，别人不爱我了。对于别人所谈的话题，所讲的每一件事，越来越失去兴趣，人际关系会出现问题。这些就是哀伤中的人在身体、情绪、心理及社交方面的表现。
三、认识哀伤的五个阶段
1）否认
我们知道哀伤情绪是有一些过程的。哀伤的时候，不管哪一件事情发生，可能是工作问题、失去亲人……都有自己经历的阶段。一般上，第一个阶段是否认，认为这件事不可能发生在自己身上。当事人会感到很震惊，难以置信，不相信也不接受。“今天他还跟大家一起吃午餐，现在竟然因一场车祸，他就离开我们了！”，“昨天晚上还跟他在那里谈话，今天早上他就已经断气了！”那一种震惊，不能够相信与接受的感觉常常在心里，当事人会否认事实，不能够面对事实，对方的音容笑貌一直在自己的脑海中浮现，他怎么可能说走就走了呢！
有人的工作表现良好，可是却在没有任何预兆之下，竟然被裁退了，一时之间很难接受这沉重的打击；也有人以为自己的成绩不错，可是竟然全部不及格！怎么可能？这些事情为什么会发生？整个人感到很迷惑，有人甚至因为打击太大而失去知觉、感到麻木，他连哭都没有，这种真的是很难面对与接受的，一种极大的哀伤积压在心里面。
2）愤怒
当无法否认，必须面对事实时，会感到愤怒。埋怨这些事情为什么会发生在自己身上，是不是自己哪里做错了？会自责、生自己的气；或者埋怨他人，对他人感到愤怒；甚至对去世的人生气，骂他、责怪他，“我不是早跟你说过，过马路要小心吗？我不是早跟你说过要吃这个药吗？我不是早跟你说过……”这种愤怒的表现，会使当事人失去常态，突然之间把所有的负面情绪都爆发出来，似乎全世界都对不起他。愤怒的情绪在否认之后，就马上跟着出来，有一些人就是在这种情况底下情绪非常激动。这是第二个阶段。
3）讨价还价
第三个阶段，在当事人安静下来的时候就开始讨价还价。就是当事人愿意妥协。如果你要这样，我就都愿意这样，只要你不要离开我！只要我不要失去……希望不幸事件可以扭转过来。例如：有人被裁退了，他跟老板谈的时候，不断哀求说：“你留下我吧，我愿意做这个……”。一些面对婚姻问题的人也苦苦哀求说：“你不要离开我，我愿意做什么来换回你的信任……”无论如何都要挽回这段感情，或者挽回这份工作；我愿意，只要你开一个条件。很多时候，即使对死去的人，你心中还是希望能够挽回，能够用什么方法使他可以活过来。这种讨价还价，是理性或者非理性的在做这样的事情。慢慢的，如果讨价还价还是没有成果，对方都不理睬你、不管你，甚至那个死去的人，再也不会回应的时候，哀伤的过程就开始进入第四个阶段。
4）忧郁
当一切已成定局，无法挽回的时候，忧郁的情绪就来了，就是非常的忧伤啊。慢慢的确知不能够改变事实时，会感到很失望、很沮丧、很绝望、很无奈。这个阶段真的是很痛苦的阶段。这个阶段，有些人是很短暂的忧郁，而另一些人却是长期的忧郁，很难走出来，那就成为忧郁症了。这是很漫长与痛苦的时期。有些人即使他不是忧郁症，他可能慢慢的恢复到正常的工作，但是夜深人静时，他又想起一段段的往事，想起他所失去的一切，他又开始回到绝望、愤怒，又回到无奈的情绪中，想法都是偏向消极的那方面。所以，忧郁阶段可能是很长的时间都处在忧郁中，无法释怀。有些人在亲人离开后会触景伤情，又会重新的哀伤，无法站起来。忧郁的时间有多长，每一个人都不一样。真的是要特别的关怀他、关心他、关注他。
5）接受
在经历过痛苦、忧郁的情绪后，当事人能够慢慢的接受事实。失去的已经不能够挽回；离开的，不能够再叫回来；他慢慢的学会了接受事实。如果他心中有盼望，他就能够很快的站立起来，找到一个新的方向，新的努力的目标，找回生活中美好的部分。活着，还是要好好的活啊。他就不再沉溺在哀伤中，他觉得我有能力起来，有能力找一个新的目标，甚至有能力再一次体验、感受新的祝福，新的幸福生活。
四、总结
有关哀伤的历程，并不是每一个人都会按照次序，经历五个哀伤的阶段。因为每个生命都是独特的，所以每个人的哀伤情况都不相同。这五个哀伤阶段是心理学家经过研究所列出来的一般情况。有些人可能悲伤了又还会再悲伤，愤怒过后可能还会再愤怒，哀伤的过程是没有规律的，有些人的恢复期会比较长。也许有些人接受了事实，但是当一看到那个情景，一遇到那些重要的节日，例如情人节，或者过年吃团圆饭的时候，忧伤，失落感又回来了。这种现象可能会重复出现。
不过，有一些人接受了事实，因为他们心里有倚靠的力量，他们把忧伤转化为怀念，并且心存盼望，不会掉入哀伤的情境中，重新再走一遍哀伤的过
程。只要他们能够接受事实，勇于面对，抒发了哀伤情绪之后，就能够慢慢的走出来，走出幽谷，继续向前进。
为了避免重新掉入感情的陷阱，避免重新进入重复的哀伤过程，我们无论如何都需要适当的抒发，表达出内在的负面情绪，不要压抑，也不要累积负面情绪。但是要小心，若只是不停的表达负面情绪，会拖延哀伤的过程。
大部分的人都可以在适当的时候重新找回能力，过正常的生活。凡事都有定期，天下万务都有定时；悲伤是有止境的。我们不能长久的哀伤下去，不要沉溺在伤感的情绪中，无法自拔，后果是不堪设想的。
喜欢也好，不喜欢也好，如果掌握的好，时间是可以帮助医治伤痛的。我们学习慢慢的远离那个悲伤，找到新的人生目标、新的方向。当你找回一些
动力去完成新的方向、新的目标时，伤痛就能痊愈。但是如果大部分的时间都在忧郁、难过、愤怒中……时间越长的时候，就会越痛苦，越难过，有
可能进入到病态的心理或者患上精神疾病的机会就更大了。
时间是不是可以帮助一个人痊愈？那就要看每一个人，个别不同的情况。有一些人真的很快就找到了新的方向，内在生命有生命力。很重要的一点
是：你对将来是不是有一个盼望？因为当你看到将来有个盼望，世上的一切都会过去的时候，这个将来的盼望是非常重要的，能使你脱离地上所有最
哀伤、最痛苦的人与事。虽然这个人离开我了，但是如果我心中有个坚定的信念，知道将来我们会再相见的时候，那么现在的离开只不过是为了准备
将来的相见！
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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享
1、请举例说明哀伤情绪的表现。
2、请问，一般上哀伤的过程有哪五个阶段？
3、你认为时间可以医治内心的哀伤吗？为什么？
**【真实快乐家】视频节目预告：
【真实快乐家-视频节目】《喜怒哀乐伴我行》系列第九集，管家罗静芳与凌展辉老师将与你谈“如何面对哀伤？”请留意收看！
凡事都有定期，天下万务都有定时。
生有时，死有时；栽种有时，拔出所栽种的也有时……哭有时，笑有时……
不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取成。
生气却不要犯罪，不可含怒到日落。
最要紧的是彼此切实相爱。
讲师简介
凌展辉先生：
凌展辉先生是现任飞跃家庭服务中心及飞跃社区服务的资深顾问，拥有辅导硕士学位和丰富的辅导经验，也出版了多本有关亲子和婚姻的书籍。
自创立中心以来，他多次受邀在各大报章、电台及电视台接受不同性质的访问，其中包括反应时代变迁所引发的家庭问题及针对各种家庭教育的课题发表意见。同时，他也常受邀到不同的机构，甚至不同的国家和地区如中国、马来西亚、台湾等地担任专题讲员。他幽默诙谐的讲座方式很受大家的欢迎。