【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第3集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈：注重身心灵的健康。

丰盛的乐龄生活，越谈越觉得生命越来越丰盛了！上一回我们谈到生理与心理的保健知识，今天我们要继续这方面的探讨，谈身心灵的健康。

身心灵健康是最宝贵的

人老了不一定会疾病缠身。很多医学研究指出，如果我们从年轻的时候开始就养成健康的生活习惯，就可以一生都活得很健康快乐。如果不好好照顾自己的健康，坏基因就会传给下一代，是会危害后代子子孙孙的。

现代很多年轻人都已经开始保养好他们的身体，结果他们发现他们的孩子中年以后也没有糖尿病，没有胆固醇高的问题。所以我们相信我们是可以阻断祖传的那些疾病的遗传的。要阻断不好的遗传，就是从我们做起。

还有第二个方法，就是有如袁老师的母亲一般，她在更年期之后积极的保养身体，一直到90多岁才离世。

六类老年病

1. 认知障碍：抑郁症、神智失常、痴呆症（失智症）
2. 排泄障碍：尿失禁，大便失禁；有些人会有便秘问题，我们都需要去注意。例如：一个星期至少要排便三次，有一些人每天可以排便两次；最好是每天都排便。
3. 平衡障碍：很多老人家走路不稳，失去平衡就会跌倒，大多数老人跌倒不是在路上，而是在家里，也许在家里太松懈，放松警惕，太不注意了。还有就是视力退化、听觉退化、帕金森氏症。
4. 行动障碍：帕金森氏症、中风后遗症、皮肤溃烂、深度静脉栓塞、严重的便秘。
5. 进食障碍：中风后遗症、帕金森氏症、痴呆症、抑郁症。
6. 功能障碍：容易感染急症，例如,肺和尿道炎。

我们都要有以上这些方面的知识。

乐龄“五常”促健康

乐龄人士有“五常”就能够促进健康，看一下你有哪五常？

1. 人常乐：很多老人家都会说，年纪大了没有什么快乐的了。因为行动不便，加上可能衰老的关系不能够玩；但是袁老师认为最主要的是你的心境要快乐，如果你觉得“我要快乐！”，那你就会找很多快乐的事情来做，对吗？例如，今天一整天没事做很闷，就去做自己喜欢吃的香蕉蛋糕吧，你就会感到快乐了。
2. 路常走：有些人因为身体的关系或者是越来越懒散就不常走路，其实能够多走路是最好的。袁老师有一个朋友的膝盖出问题，不能够正常走路，袁老师就用她妈妈的生活见证鼓励她，结果她听袁老师的建议去换假膝盖，结果又可以继续走路了，10多年来他都很健康。记得了，如果你哪里有障碍，最好是去面对，寻求医治。
3. 事常做：不要觉得自己年老了还要做家务，还要煮饭给年轻人吃，是很苦命的事，感觉好像人家把你当老妈子或老帮佣。其实不是的，能够有事情做是非常健康的一种生活方式，只要不是操劳过度，不要太劳累，有事做是好的。
4. 水常喝：健康的人大多数都随身带着一瓶水可以常喝。至于水的温度也要看各人的体质而定。有些人的体质是比较热的，可以适量的喝冰水；如果是寒性的体质，就不适合喝冰冷的水，应该喝温水或者是开水。
5. 便常通：要注意排泄问题。除了排尿，还有排便，避免身体里面累积太多毒素，毒素是要排出体外的。

老年人的衣服要宽大

衣服要宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒服。年轻人穿的那些有胶质的衣服，不适合老年人。袁老师喜欢选择棉质的衣服，那也很适合老人家。此外，衣服的样式要简单、穿脱方便；不要穿套头衣服，纽扣太多的衣服也不适合穿，因为穿脱的时候都很麻烦；还有老年人最好穿有袖子的衣服，免得天气变化，气温改变时很容易着凉。

记忆力明显衰退

我们要接受年老了记忆力是会衰退的，有时候从一个房间到另一个房间，就是想不起自己到这儿来到底要做什么？有时会忘了刚才说过的话，一些老人家说话会重复又重复，唠唠叨叨，往往就是他以为自己还没有讲；甚至有些人笑笑笑，笑到一半，竟想不起自己到底笑什么？我们也要接受脑力有限，听力可能也不行了，视力不是很好，要戴老花眼镜了。在路上走的时候要注意安全。

老年人心理健康的定律

老年人心理健康的10条标准

1. 充分的安全感
2. 充分的了解自己
3. 生活目标切合实际
4. 与外界环境保持接触
5. 保持个性的完整与和谐
6. 具有一定的学习能力
7. 保持良好的人际关系
8. 能适度的表达与控制自己的情绪
9. 有限度的发挥自己的才能与兴趣
10. 个人的基本需要应该得到一定程度的满足

从以上的10条标准，我们看到原来步入晚年阶段的老年人也要认真做人，也要善待自己、管理好自己。为什么很多人年老了之后，就跟别人格格不入，生活乱七八糟，有很多疾病？就是因为到了年老的时候，他们就随意的生活，放松、放荡，过度的放松就变成放荡。我们是可以放松一点，不必像以前每天要上班时那么的紧张忙碌，但是我们平时的生活也要有个度，不过度。还有要懂得怎么样表达自己的情绪。

怎样生活才能最大限度的享有健康和快乐？

除了刚才说的那10点之外，我们要认识怎样生活才能最大限度的享有健康和快乐？袁老师认为年老了最大的、需要操练的就是微笑。我们要很坦白的说，我们很少遇见有笑脸的老人家，很多都是脸沉沉的，可能以为这样就表示有尊严，或者是因为地心吸引力的关系，使我们的脸皮都下垂了。但是袁老师觉得：微笑永远是一个人身上最好看的东西！

无论我们的人生路是多么坎坷，甚至于很多的创伤，不要忘记我们的内心深处还是有一个可爱的小孩，活泼微笑的一个内在小孩。我们的心灵，内在的生命，内在的那个自己呀，是可以一天新似一天的！

如果你有什么问题，欢迎留言，或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、请问，人老了就一定会疾病缠身吗？为什么？

2、请问“乐龄五常”是指什么？你有这五常吗？请谈谈。

3、从老年人心理健康的十条标准，你是否认同步入晚年也要认真做人？为什么？

**【真实快乐家】视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第四集，管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“健心比健身更重要”请留意收看！

白发是荣耀的冠冕，在公义的道上，必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

你必将生命的道路指示我；在你面前有满足的喜乐，在你右手中有永远的福乐。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。